Yoga... die Reise zu dir selbst...

Yoga - Kursplan

 

MONTAG  DIENSTAG  MITTWOCH   DONNERSTAG  FREITAG  SONNTAG
           

 

 9:00 - 10:30

90 min

 

 VINYASA YOGA

mit Nadja

 

 

 

 8:30 - 9:45

75 min

 

 YOGA

mit Franzi

 (für den Einstieg geeignet)

 

 9:00 - 10:00

60 min

 

YOGA

mit Nadja

         

 

 10:15 - 11:30

75 min

 

 VINYASA YOGA

mit Nadja

 

   

 

 

15:30 -16:15

45 min

 

KINDERYOGA

(4 - 6 Jahre)

mit Franzi

   

 17:00 - 17:45

45 min 

 

HIIT WORKOUT

mit Nadja

 

 

 

16:15 - 17:00

45 min

 

KINDERYOGA

(7 - 9 Jahre)

mit Franzi

 

 

16:45 - 17:30

45 min

 

HIIT WORKOUT

mit Laura

 

 
           

18:00 - 19:00

60 min

 

YOGA

mit Franzi

(für den Einstieg geeignet)

 

18:00 - 19:05 

65 min

 

VINYASA YOGA

mit Nadja

 

 

 

 18:00 - 19:00

 VINYASA YOGA

mit Nadja

 

 

17:45 - 19:00

YOGA/ MEDITATION

mit Michi

(für den Einsteig geeignet)

 

 

 

19:15 - 20:15

60 min

 

YOGA

mit Franzi

(für den Einstieg geeignet) 

 

 

19:15 - 20:20

65 min

 

VINYASA YOGA

mit Nadja 

 

 20:00 - 21:15

75 min

 

 YIN YOGA

mit Franzi

 

 

 

19:15 - 20:15

60 min

 

YOGA

mit Nadja

(für den Einstieg geeignet)

19:15 - 20:30

75 min

 

YIN YOGA 

mit Michi

 

 

 

20:30 - 21:45

75 min

 

YIN YOGA

mit Nadja

 

20:30 - 21:45

75 min

 

YIN / YANG YOGA

mit Tina

(für den Einstieg geeignet)

 

 

20:30 - 21:45

75 min

 

YIN / YANG YOGA

mit Tina / Michi

(für den Einstieg geeignet)

   

was ist Yoga?

Yoga (Hatha Yoga) ist der Ursprung aller daraus entwickelten Yogastile.

Beim klassischen Yoga- so wie wir es weitergeben möchten- lernst du auf ruhgie und langsame Weise die GRUNDHALTUNGEN des Yoga kenne.

Stress wird abgebaut, Körper und Geist kommen zur Ruhe und werden gleichzeitig gestärkt.

 

Schöpfe Kraft und Energie für deinen Alltag und tauche ein in die Welt des Yoga... :)

 


Was ist Vinyasa Yoga?

~ Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung ~

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, indem sich Bewegung & Atmung fließend verbinden. Es entsteht ein harmonischer sowie kreativer Fluß von Bewegungsabläufen, welche gleichzeitig die Konzentration, Kraft, Flexibilität, Balance, aber auch vor allem die Entspannung fördern. Anders wie z.B. beim klassischen Ashtanga Yoga sind die Sequenzen im Vinyasa-Flow Yoga nicht festgelegt - verschiedene Asanas (Körperhaltungen) werden sinnvoll und individuell miteinander kombinieren und von Musik begleitet.

Bedingt durch die Steigerung der Atem- & Bewegungsfrequenz erhöht sich die Körpertemperatur. Somit können die Organe und der Körper im Allgemeinen von Giftstoffen befreit werden.

Am Ende einer jeden Vinyasa-Einheit gibt es die sogenannte Shavasana (liegende Meditationsphase). Hier wird zum Abschluss dem Körper & Geist nochmals die Möglichkeit gegeben, sich vollkommen zu entspannen...


was ist Yin Yoga?

Im Gegensatz zu einer Vinyasa Yoga Stunde, inder man gefühlte 100 Asanas übt, praktizierst du in einer YIN YOGA Stunde "nur" sehr wenige Asanas und hälst diese für ca 3-8 Minuten lang. Größtenteils wird im Liegen und im Sitzen geübt, während wir die Muskulatur dabei NICHT anspannen.

Man könnte meinen, dass es desshalb ziemlich langweilig sein könnte... dachte ich mir zumindest in meiner ersten Yin Yoga Stunde! Doch dann kam alles anders und die Neugier packte mich...

 

 

 

Der Fokus im YIN YOGA liegt auf den tieferen Schichten des Körpers wie das Bindegewebe und die Faszien, die zum Beispiel im Vinyasa Yoga meist nicht erreicht werden können. Yin Yoga ist daher die perfekte Ergänzung zu dynamischen Yogastilen.

 

Die Asanas im YIN YOGA werden zwar anfangs in einer für den Körper recht angenehmen Position gehalten, allerdings kann das lange Halten durchaus herausfordernd werden. Während wir üben, versuchen wir die Ruhe in uns zu bewahren. Momente der Ruhe, die uns ermöglichen die Kunst des intensiven HINHÖRENS und HINEINSPÜRENS zu erlernen.

 

Energiebahnen, die wir in der indischen Tradition als "Nadis" und in der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) als "Meridiane" bezeichnen, ziehen sich durch unseren Körper. In diesen Bahnen/Kanälen fließt Prana oder auch Chi genannt, was wir als unsere Lebensenergie bezeichnen. Durch YIN YOGA lösen wir Blockaden in den Meridianen/Nadis und erschaffen somit einen harmonischen Energiefluss.

 

 

 

 

Um sich während der Praxis wohlfuhlen zu können, übe am besten in warmer & bequemer Kleidung.

YIN YOGA ist für jedes Alter sowie für Yoga- Neulinge und bereits Übende geeignet.

 

 

 

 


Was ist Kinderyoga?

Durch Yoga sammeln die Kinder bedeutende Eindrücke und erleben sich in einem ständigen körperlichen und kognitiven Wachstum. Die Asanas (Körperhaltungen) schenken ihnen körperliche und geistigen Halt. Halt, der ihnen wiederum Sicherheit im Alltag und schwierigen Lebensituationen gibt.

Kinder sind eins mit dem Augenblick, sie "sind" Yoga. Durch Wiederholen, Versuchen und Üben lernen sie, mit ihren Grenzen umzugehen, sie zu überwinden oder auch zu aktzeptieren.

 

Möchtest du dich noch genauer über Kinderyoga informieren, empfehlen wir diese Seite:

 

www.kinderyoga.de

 

 

Hinweise für die Eltern:

 

- die letzte Mahlzeit deines Kindes sollte ca. 1 Stunde vor Kursbeginn gewesen sein.

- sollte dein Kind in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung sein, bringe bitte eine "Unbedenklichkeits- Bescheinigung" des    Arztes / Therapeuten mit.

- Achte darauf, dass dein Kind bequeme Kleidung zur Yogastunde trägt. Wir dehnen und strecken uns, da sollte nichts zwicken ;)

- Yogamatten, so wie Hilfsmittel müssen nicht selbst mitgebracht werden.

 


YIN / YANG YOGA

Unsere Yin/Yang Stunde am Dienstagabend -ist wie der Name schon verrät- ein Zusammenspiel aus klassischen Yogahaltungen und ruhigen Elementen aus dem Yin Yoga.

Eine perfekte Mischung aus An-und Entspannung, die vorallem für den Yogaeinstieg geeignet ist.

 

 


Meditation/ Yoga

In diesem Kurs lernst du sanfte Haltungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga sowie Techniken aus dem Pranayma (Atemübungen), die dich auf die darauf folgende Meditaion vorbereiten.

Achtsamkeit und Konzentration werden geschult um deinen Blick leichter nach Innen richten zu können.

Denn Meditation & Achtsamkeit führen dich an einen Ort, der dir zeigt, wie aufrichtig du dir gegenüber bist.

 


Dein Yoga-Abo

"...komm so oft du möchtest..."

 

 

   

YOGA ABO:

 

60€ mtl.

             Ermäßigt (Schüler, Studenten, Azubis, Rentner):

 

 50€ mtl.

 Kinderyoga (BLOCK 8x) :
79€ mtl.
   
   
 Probestunde (einmalig): 10€

YOGASTUNDE einzelnd bezahlen:

19€
10ner Karte Yoga: 170€
10ner Karte Yoga ermäßigt:  150€

*Die Laufzeit des jeweiligen Abos ist unbegrenzt. Kündigungsfrist: 2 Monate

YOGAFERIEN  - insgesamt 6 WOCHEN im Jahr